Quatre conseils pour se libérer de l’expérience d’imposture

S'empêcher d'accepter une tâche ou un rôle parce qu'on ne se sent pas à la hauteur, attribuer ses réussites à la chance plutôt qu'à son expertise, faire de l'autosabotage : ce sont là des effets de l'expérience d'imposture, aussi appelée syndrome de l'imposteur, qui affecte de nombreuses personnes. L’Effet A, une initiative qui vise à propulser l’ambition féminine, propose quelques pistes de solutions pour s'en libérer.

1. Cessez de vouloir plaire à tout le monde

Une grande partie du syndrome toucherait l’estime de soi. Une vision déformée du regard que les autres portent sur vous traduirait, bien souvent, la façon négative dont vous vous percevez vous-même. Le premier pas vers la libération est donc de cesser de vouloir plaire à tout le monde.

2. Évitez de vous sentir visée

Il faut arrêter de croire que ce sont les autres qui vous jugent. Apprenez à créer une distance critique et objective entre vos actions, les résultats et votre personne. Il est tout à fait normal de commettre des erreurs. Ce n’est pas l’intelligence ou les compétences qui mènent au succès, mais plutôt votre état d’esprit et votre capacité à changer et à apprendre pour mieux surmonter les difficultés.

3. Finissez-en avec la quête de la perfection

Dressez une liste honnête de vos forces et de vos limitations. Pour combler certaines lacunes, vous pouvez suivre une formation, mais demeurez réaliste et ne vous épuisez pas à tenter d’atteindre une image idéalisée de vous-même. Il faut faire la paix avec ses limites.

4. Assumez vos décisions et vos succès

Concentrez-vous sur vos réussites et vos bons coups. La route du succès n’est pas toujours facile, et vous devriez être fière de votre parcours. Après tout, nous apprenons beaucoup de nos échecs.

Pour un témoignage agricole sur l'expérience d'imposture, lisez notre article « Administratrice : pourquoi pas moi? »